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喜家德水饺官网告诉大家这样吃凉菜才健康

时间:2018-04-17 15:57

  现在夏天即将到来,凉菜又出现在了大众的视野中,可以说是这个季节中很受欢迎的菜品之一。夏天天气炎热很多人的食欲都不是很好,这个时候大家肠胃消化功能减弱,很容易缺少维生素和矿物质,水虽然清凉可口,毕竟不是主食。而凉菜在这个时候就起到了很大的作用,可以提高食欲,有效的补充微量元素,喜家德水饺官网告诉大家这样吃凉菜才健康。
 
喜家德水饺官网告诉大家这样吃凉菜才健康
 
  凉拌三蔬
 
  凉拌三蔬就是三种不同的蔬菜,都含有很少的卡路里,简单好做,同时营养也均衡。特别适合热衷于减分的女生。在这个时节中女生很容易出现贫血、四肢无力等现象,而凉拌三蔬中的菠菜、黄豆芽和茄子可以让减肥的帮友以健康的方式获得减肥的效果,营养丰富,方便身体补充减分而造成的营养损耗。
 
  首先需要把三种蔬菜准备好,也就是刚才所说的黄豆芽、茄子和菠菜。然后准备一些盐、葱花、香油等一下配料。具体的做法就是,黄豆芽洗干净,用开水烫一下。将菠菜洗干净,切成和豆芽产不多的长度,也用开水烫一下。茄子洗干净,切成两把,用开水煮5分钟左右就取出来,晾干后手撕成条妆。把处理好的三种蔬菜加上调料均匀的搅拌好就可以了。同时原材料的原则一定都是新鲜的,才能对人体起到作用。
 
  凉菜虽然非常的美味,但是也是有很大的讲究的。自己制作凉菜的时候一定要注意卫生。选择蔬菜的过程中必须要新鲜的,一些可以生吃的蔬菜,比如黄瓜、生菜等,用水清晰干净,再用凉开水过一遍,才做的时候,一定要生熟分开,一定要现吃现做。喜家德水饺官网提醒大家夏天零采上桌后,两小时之内没有吃完,不要再食用了,避免对身体产生不好的影响。

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